人間関係がストレスに感じるとき。アラサー女性に伝えたい「心の取扱説明書」

「人と比べてしまう」「人間関係がうまくいかない……」そんな風に思ってしまうことは誰しも経験があると思います。悩みの渦中にいると、ぐるぐると自分の中で考えて抱え込んでしまうことも。うまくいかないときに前向きに考えるのは難しいもの。だからといって、悩み続けるのも苦しいですよね。頑張ってポジティブにならなくても、ほんのちょこっと物事の捉え方の角度を変えてみることで、悩みやストレスが解消することもあります。今回は、コミュニケーションや人間関係に悩んだときにおすすめの考え方をシェアしたいと思います。少しでも、あなたの心の負担が軽減されたら幸いです。

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1.ライフステージの変化に合わせた人間関係を築く

「前は楽しく話せていたのに、なんか違和感がある……」と今までの人間関係に違和感を覚えてしまうことってありませんか? 30歳前後は、仕事について考え直したり、また結婚や出産などのライフイベントが加わったりなど、今までと環境がガラリと変化することがあります。人生の歩み方、進むペースは人それぞれ。あなたの人生ステージが変化するにつれて、人間関係に変化があることは自然なことなのです。話が合わなくなった……と落ち込む必要はありません。仲がいいからといって、その関係にずっと縛られなくても良いし、ちょっと違うなと思ったら離れても良いのです。いまの自分に合う人と付き合う、そんなシンプルな考え方を持つことで、あなたの心はもっと自由に、楽になるでしょう。

2.相手は自分の投影だということを知ろう

「なんかよく分からないけど、あの人のこういうところが引っ掛かる……」そう思ったときは、あなた自身が無意識に抱えている問題点を相手に投影して見ている可能性があります。自分自身で向き合いたくない面を相手が持っているとき、それを鏡のように相手を通して見ることで、反射的に避けようとしてしまうのです。相手のどこが気になるのか考えてみることで、自分と向き合える良いきっかけになるかもしれません。自分の心と対話して(ノートに書いてみるのも◎)「私、自分のここが気になっていたんだ」と発見することで、ずっと引っ掛かっていたものが自然と消えていくはず。

3.周りが気になったら、自分の人生に集中する

周りのことばかり気になってしまうときは、自分の人生に集中しきれていないサインです。今するべきこと、やりたいことなど、自分自身のことが疎かになっていると心は枯れてしまい、人の意見ばかり気になってしまいます。心に潤いをもたらすには、自分を信頼することから始まります。そのためには自分のしたいことを、まず一番にあなたが叶えてあげることが大切です。「やりたいことが分からない」と悩む人も多いと思いますが、大きなことをする必要はありません。あれが食べたい、もっと寝たいなど、小さなことで良いのです。毎日小さな望みを叶えてあげる、その積み重ねによって、失っていた自信を徐々に取り戻していくことでしょう。そして、気付いた頃には自分の人生に集中することができ、日常を楽しむ術を手に入れていることでしょう。どんなときも自分の心を無視せず、大切に扱ってあげてくださいね。

4.落ち込むのは、あなたが前を向いてるから

ネガティブになるって疲れるし、実際にすごいエネルギーが必要です。そして、それは自分に“期待している分だけ”強くなるものです。「もっと理想の人生を歩みたい!」と願うからこそ、人と比べたりして落ち込んでしまうのです。最初から諦めていたら、落ち込むこともありません。「ネガティブな性格が嫌……」なんて思う人もいると思いますが、実は向上心が強い人に多い、とても前向きな感情なのです。それに気付いたら、自分に少し厳しいことに気付いてあげて「責めてごめんね、いつもありがとう!」とあなたに向けて言ってあげてください。ネガティブになれるくらいのエネルギーがあるから、あなたは絶対に大丈夫!

5.あなたの魅力を輝かせることにフォーカスしよう

人は深刻に考えれば考えるほど、重たい雰囲気が漂います。「一度きりの自分の人生だから」もちろん、そう思ってしまう気持ちは分かります。しかし幸運は、深刻な顔をしている人が苦手です。あなたを生きづらくさせているのは、周りではなく、思考のクセが原因かもしれません。もっと軽やかに(適当に)人生を歩んでも良いのです。人と比べてもいいし、そもそも完璧な人間関係なんてありません。人生は旅のようなもので、旅にトラブルはつきもの。それに怯えながら進むより、旅路にある宝箱を見つけることに意識を向けてみませんか? 失敗するときは失敗するし、生きていれば壁にぶつかるときは自然と訪れます。でも、それらをサラリとかわしながら生きるという選択もあるのです。うまくいかないことにフォーカスするより、あなたの魅力を輝かせることにフォーカスしましょう。

人間関係の基本は、自分とのコミュニケーションが良好であることがカギになります。この「心の取扱説明書」で、あなたの心が少しでも軽くなりますように……!

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