脂肪冷却の効果は何回で出る？お腹・太ももで試した体験談ブログ【ビフォーアフター写真あり】

私は普段ネットビジネスをしているのですが、正直まったく運動をしていません。

買い物などで外に出ない日は、なんと1日100歩以下というやばい数字を叩き出すことも…（泣）

そんな生活を続けていたら、当然ながら体重や見た目にも変化が。

「このままじゃマズい！」と思い、痩せる方法を探し始めました。

最初はインドエステに月1回通っていたのですが、友人から聞いたのが「脂肪冷却」という新しい痩身方法。

聞き慣れないワードに、好奇心旺盛な私はすぐに反応（笑）

「それなら自分の体で試してみよう！」と決意し、実際に脂肪冷却を体験してきました。

この記事では、

• 私がお世話になったお店（RENATA レナータ）
• 脂肪冷却を試した部位や回数
• ビフォーアフター写真つきの効果の経過

をリアルにご紹介します。

「脂肪冷却って本当に痩せるの？」「何回で効果が出るの？」と気になっている方の参考になれば嬉しいです。

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都度払いで通えるRENATA (レナータ)で脂肪冷却体験

私が通ったRENATA (レナータ)の店舗と雰囲気

私が脂肪冷却を体験したのは、都内にある脂肪冷却専門店 RENATA (レナータ)。

お店は清潔感があり、落ち着いた雰囲気で、初めてでも緊張せずに過ごせました。

現在は新宿・渋谷・銀座・池袋・大宮の5店舗が展開されています。（※2025年9月時点）

私はこれまで、新宿・渋谷・銀座・池袋、そして銀座に移転する前の六本木店の5店舗に通いました。

スタッフさんはとても丁寧で、カウンセリングの際には「今日はどこの脂肪冷却をやりますか？」と毎回しっかりヒアリングしてくれます。

特に新宿店以外（渋谷・銀座・池袋）では、その時間帯は私ひとりだけなので、完全プライベート空間。

人目を気にせずリラックスできるのが嬉しいポイントです。

また、スタッフさんは複数の店舗を行き来しているようで、別の店舗に行っても「この前は池袋でやりましたね！今日で3回目です〜」なんて声をかけてくれることも。

顔馴染み感があって安心できます（笑）

アクセス面では、どの店舗も駅近で通いやすいのが特徴。

ただし、私が唯一迷ったのは池袋店…。

方向音痴の私は途中で完全に迷子になり、スタッフさんに電話で道案内をお願いして、なんとかたどり着けました（泣）

直近では、六本木本店が銀座へ移転。

八丁堀駅B1出口を出てすぐのビルに入り、階段を上がってドアをノックすると、いつものスタッフさんが出迎えてくれてホッとしました。

見た目は普通のビルですが、中はしっかり整っていて安心感があります。

ここが一番駅から近いですね。

脂肪冷却の料金をお得にする方法（都度払い・キャンペーン情報）

私はエステ特有の勧誘が苦手です。

コース契約や回数券を購入すると安くなることもありますが、自分のペースで通いたい時に通い、辞めたい時に辞められる自由さが欲しかったんです。

しかも脂肪冷却は今回が初めて。

クリニックも検討しましたが、料金が高く、まずは気軽に試せる都度払い制で安めの価格のサロンを探して、RENATA (レナータ)に辿り着きました。

都度払いは「一回だけでも辞められる」という安心感があり、私にとってかなり大きなポイントでした。

私が最初に行ったのは2025年2月頃の渋谷店で、ちょうどオープンしたばかり。

ホットペッパービューティーでオープンセールのクーポンが出ていたので予約しました。

8カップが通常75,000円のところ、23,000円に割引されていて、1カップあたり2,875円という破格。

これが初回体験でした。

その後は、もっと通いたいと思い店舗で次回予約を取りました。

店舗で1ヶ月以内の次回予約をするとお得な料金が適用されます。

さらにホットペッパービューティーやGoogleで口コミを書くと1,000円割引クーポンがもらえるので、私は毎回口コミを投稿して割引をしっかり活用しました。

さらに嬉しい発見があって、それは「別店舗なら再び初回クーポンが使える」ということ。

私は渋谷店からスタートして、池袋→六本木（現・銀座）→新宿→銀座と複数の店舗を渡り歩きました（笑）

この方法で通っているお客さんも結構いるみたいで、私もその一人。

もちろん各店舗ごとに口コミ割引も使えるので、かなりお得に通うことができました。

RENATAではLINEのキャンペーン情報も定期的に配信されていて、これも見逃せません。

例えば私が実際に受け取った「お盆キャンペーン」では、前背面12カップ（6カップ×2）が50,000円、16カップ（8カップ×2）が56,000円という内容でした。

さらに5回券では12カップ×5回で200,000円、16カップ×5回で230,000円と、1カップあたり2,875円という激安価格。

おまけに5,000円相当のデトックスハーブパウチまでプレゼントされていました。

 

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都度払い脂肪冷却専門店 RENATA 新宿店(@renata__shinjuku)がシェアした投稿

こうして初回クーポン、次回予約割引、口コミ割引、他店舗利用、LINEキャンペーンを組み合わせることで、私は通常よりずっとお得に脂肪冷却を続けることができました。

脂肪冷却は決して安い施術ではありませんが、工夫次第でコストを抑えて体験することができます。

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脂肪冷却はダウンタイムを避けたい人におすすめ

 

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私は以前、インドエステに通っていたときは、強いマッサージのせいで翌日も体がだるかったり、赤みや揉み返しが出たりしていました。

でも脂肪冷却はその点がまったく違います。

施術直後は機械を当てていた部分に赤みや軽い違和感が出ますが、数時間もすれば落ち着いて、翌日からは普通に生活できます。

人によっては少し内出血のような跡が出ることもあるそうですが、私の場合は数日で自然に消えてしまいました。

「脂肪吸引」などの外科的な施術と違って、切らない・痛みが少ない・当日から普段通り過ごせるという点が最大のメリット。

忙しい人や、予定が詰まっている人、仕事を休めない人にはぴったりだと思います。

私自身も施術を受けた日、そのまま買い物や食事に出かけられました。

「ダウンタイムで生活に支障が出ない」というのは、思っていた以上に大きな安心ポイントでした。

脂肪冷却の効果は何回で出る？

平均的に必要な脂肪冷却の回数の目安

脂肪冷却は1回でも脂肪細胞を減らすことはできるそうですが、見た目で分かるような変化が出やすいのは平均して3回前後と言われています。

私自身もそうでしたが、1回目では「うーん、少しスッキリしたかな？」程度で、大きな実感はありませんでした。

ただ、お腹は効果が出やすい部位のようで、2回目の施術から3週間くらい経った朝、ふと鏡を見て「ん？ちょっと肉が減ってるかも」と気づいたんです。

サロンのスタッフさんによると、一般的にはこんな流れになるそうです。

• 1回目：脂肪細胞を減らすことはできるが見た目ではあまり変化を感じない
• 2回目：2〜3週間後からじわじわ変化を感じる人が多い
• 3回目：写真でも分かるほど効果がはっきり出るケースが多い

実際に私も、お腹は3回目で脂肪が前より減っているのが自分でもよく分かるようになりました。

一方で、太ももは落ちにくい部位のため、変化を感じるまでに時間がかかり、4回目くらいでようやく「細くなったかも」と実感がありました。

このように部位によって効果の出方は異なりますが、共通して言えるのは、「最低でも2〜3回、できれば3〜4回は続ける」ことが、脂肪冷却でしっかり効果を感じるための目安だということです。

私が脂肪冷却した部位と回数

私は実際に脂肪冷却をした部位と回数を振り返ってみると、同じお腹や太ももを何度も繰り返しやりながら、途中からは腰や顎下など「ここも気になる！」というパーツを追加していったのがよく分かります。

ズボラな私は、一回でできるだけの部位をまとめてやりたいタイプなので（笑）

基本的にずっと8カップで施術してきました。

何度もサロンに通うのは正直めんどくさいので、一度にまとめて効率よくやりたい派です。

特に力を入れていたのは、デスクワークでずっと気になっていた太ももと、出産後になかなか落ちなくなったお腹。

この2つは長年の悩みだったので、「ここをどうにかしたい！」という気持ちでスタートしました。

最初の1回目〜3回目はすべてお腹と太ももに集中。

お腹は2回目くらいからスッキリ感を感じられて、太ももはじわじわと時間をかけて効果が出てきました。

4回目・5回目は太ももに加えて腰の浮き輪肉を追加。

施術後しばらくしてから足を触ると、脂肪が前より減っているのが自分でもよく分かるようになりました。

太ももって見た目の変化がゆっくりだからこそ、触ったときの感触で「おお、少し薄くなってる！」と気づけたのが嬉しかったです。

6回目・7回目は再びお腹と太もも、そして腰。

お腹のくびれ部分を狙ったことで、シルエットにメリハリが出てきたと思います。

さらに8回目・9回目からは新しく顎下（2カップ）にも挑戦。

顔まわりは効果が出にくいのでは…と半信半疑でしたが、数週間後に家族から「二重アゴちょっと減った？」と言われて内心ガッツポーズ（笑）。

一般的には顎下は3回くらいで満足する人が多いそうですが、私は2回で十分満足できました。

思ったより早く変化を感じられて、「やってよかった！」と素直に思えた部位のひとつです。

9回目は顎下に加えて背中・二の腕・腰・お腹のくびれと、ほぼ全身コースになりました。

10回目・11回目では背中・二の腕・腰を中心にしつつ、お腹や太ももも追加。

ここまでやって感じたのは、同じ部位を3回以上やると、脂肪が前より減っているのが自分でもよく分かるくらい変化が出るということ。

単発で少しずつやるよりも、ある程度回数を重ねた方が確実に違いを感じやすいです。（もちろん個人差があると思います。）

実際に部位ごとに数えてみると、

• 太もも（内・外）はそれぞれ8回
• 腰は6回
• お腹は5回
• お腹のくびれは3回
• 顎下は2回
• 背中・二の腕も各2回

と、太ももを中心に腰やお腹を組み合わせつつ、全身に少しずつ広げていったのが分かります。

こうしてみると「気になる部位を集中的に3回以上やると効果が分かりやすい」というのが、自分の体験からも実感できました。

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効果を高めるために併用して行ったこと

効果を高めるために、最初の3回くらいは月1のインドエステと併用していました。

インドエステはオイルでガッツリ揉みほぐしてくれるので、血流やリンパの流れが良くなり、脂肪冷却の効果を後押ししてくれる感じがあったんです。

実際、お肉が柔らかい人と硬い人でも効果の出方は違うそうで、硬い人の方が痛みを感じやすく、内出血が少し残りやすいとスタッフさんも話していました。

私はインドエステでしっかり揉みほぐされていた分、脂肪が柔らかめだったので、施術の効果を実感しやすかった気がします。

もちろん、インドエステに通わなくても、自分で気になる部分を揉んだりマッサージするだけでも脂肪の硬さが変わって効果の出方に差が出ると思います。

施術の前に軽くマッサージしておくといいですよ、とスタッフさんからもアドバイスをもらいました。

さらに日常生活でも工夫していて、毎朝の習慣にしたのがSAVAS（ザバス）MILK PROTEIN 脂肪0 ココア風味 200ml。

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たんぱく質を意識することで筋肉量を落とさずに引き締めやすくなると聞いたのと、飲むとお腹が空きにくくなり間食が減ったのも良かったです。

あとはやっぱり水分。

とにかく多めに水を飲むようにしていて、特にミネラルも一緒に摂れるルイボスティーを意識して選ぶようにしていました。

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老廃物を外に出すサポートにもなるし、代謝も上がる気がして、脂肪冷却との相性は抜群だと感じています。

実際に脂肪冷却を体験！お腹・太ももの経過ブログ

ここからは、私が実際に脂肪冷却を体験した経過をリアルにお伝えします。

特に気になっていたのは、出産後に落ちにくくなったお腹と、デスクワークでむくみやすい太もも。

この2つを中心に施術を続けてきました。

「脂肪冷却って本当に効果があるの？」「どのくらいで変化が分かるの？」

私自身も最初は半信半疑でしたが、回数を重ねていくうちに少しずつ実感できるようになりました。

ここでは、施術の流れや痛み、施術直後の様子、そして数回続けたビフォーアフターの変化について詳しく書いていきます。

脂肪冷却の施術の流れと痛みは？【当日の様子】

初めての際はまずカルテを作成するために問診票を記入。

その後にカウンセリングからスタートし、「どこの部位が気になるのか」を丁寧に聞いてもらい、脂肪冷却をする部位を決めていきます。

施術部位が決まったら部屋に移動し、ロッカーに荷物を預けて紙ショーツと紙ブラに着替え。

専用のパッド（冷却ジェルシート）を貼ってから機械を装着していきます。

私はいつも8カップでまとめて施術していたので、機械の数が多い分、スタッフさんがクッションを挟んで角度を調整してくれたり、取れそうなときはバンドでしっかり固定してくれました。

もし装着がパコパコして不安定なときは、遠慮なく伝えて付け直してもらうのがおすすめです。

また、カウンセリングで決めた部位でも、実際に身体を見ながら「ここをつまんでほしい！」と伝えると、機械の角度をピッタリ合わせてもらえるのも安心ポイント。

私は途中から「ここ！」と直接伝えるようにして、狙った部位にしっかり当ててもらえました。

すべて装着が終わると、カルテ用に装着部位の写真撮影があります。

そしていよいよ冷却スタート！

よく「痛い」と聞くので最初は恐る恐るでしたが、確かに最初の10分は「うわ、つままれた！」という感覚で、痛いといえば痛い（笑）

特に8カップ集中で近い部位を同時にやると、余計に圧迫感があります。

ただ不思議なことに、10分くらい経つと感覚が麻痺してきて、そこからは冷たいけど全然耐えられるレベル。

私はスマホでゲームをしたり、SNSを見たりして過ごしていました。

施術時間は私の場合、1部位あたり45〜50分程度。

違和感があったり外れそうなときはチャイムでスタッフさんを呼べるので安心です。

私は最初の10分が痛いので、その間は我慢して、麻痺してきた頃にチャイムで呼んで吸引レベルを少し上げてもらうこともありました。

設定時間になると自然に機械が外れ、そこからはスタッフさんがしっかり揉みほぐしてくれます。

冷却直後の脂肪はカチコチで、このマッサージは少し違和感がありますが、血流を良くして効果を高めるために欠かせないステップとのこと。

最後は濡れタオルと乾いたタオルでジェルをしっかり拭き取り、着替えて終了。

お支払いと次回予約があればその場で済ませます。

お水を1本プレゼントしてくれるのも、ちょっと嬉しいサービスです。

全体を通しての感想は、「思ったより痛くない」。

針や注射のような鋭い痛みは一切なく、唯一の難関は最初の吸い込みから10分間くらい。

痛みに弱い私でも続けられたので、「エステは初めてで不安」という人でも安心して受けられる施術だと思います。

施術直後の変化とビフォーアフター写真【リアル公開】

【Before】施術前に撮影したお腹（拡大しているので画質が悪くてすみません）

【Before】施術前に撮影した太もも（拡大しているので画質が悪くてすみません）

実際に脂肪冷却を受けた直後の写真を公開します。

【After】お腹正面に縦に二つ装着しました。

【After】外ももの張っている部分に装着しました。

【After】お腹の横部分に装着（拡大しているので画質が悪くてすみません）

【After】前ももに装着

お腹や太ももにしっかりカップをつけた後は、このように赤みが強く残るのが普通です。

装着していた部分が四角や楕円形にくっきり赤くなり、「大丈夫かな？」と最初は少し心配になるかもしれません。

でもこれは血流や冷却による一時的な反応で、数時間〜数日で自然に引いていくので心配はいりません。

私の場合、特に太ももは赤みが長めに残りました。

施術直後は触るとひんやり固まったような感覚がありましたが、数時間〜数日で徐々に柔らかさが戻っていきました。

また、体質や部位によっては内出血（軽いアザのような痕）が出ることもあります。

私も太ももの一部に出ましたが、3日程度で自然に消えていったので、これも特に問題ありませんでした。

正直、写真で見るとインパクトがあるかもしれませんが（笑）、ダウンタイムがほとんどないのが脂肪冷却の魅力。

施術直後から普通に歩いて帰れるし、そのまま仕事や予定に行けるくらいの軽さです。

ただし、効果は即効性があるわけではありません。

施術直後は赤みやひんやり感こそありますが、数日ではほとんど変化は分からないと思います。

私自身も、だいたい3週間〜1ヶ月くらい経ってからジワジワと変化に気づくレベルでした。

さらに3ヶ月くらい経つと「あれ、脂肪が薄くなってるかも！」と実感できるようになったんです。

つまり、ダウンタイムがない代わりに、効果の出方もゆっくり。

焦らずに回数を重ねていくことがポイントだと思います。

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脂肪冷却の効果を出すために私がやった工夫

脂肪冷却はただ受けるだけでも効果はあるそうですが、私は少しでも効率よく結果を出したくて、いくつか工夫をしていました。

まず最初の3回くらいは月1でインドエステと併用。

オイルでガッツリ揉みほぐしてもらうことで血流やリンパの流れが良くなり、脂肪冷却の効果を後押ししてくれる感じがありました。

スタッフさんからも「せっかく冷却しても、代謝が悪いと外に出にくいですよ」と言われたので、元々通ってたところと併用を試してみたんです。

それから食生活の工夫。

毎朝 SAVAS（ザバス）MILK PROTEIN 脂肪0 ココア風味 200ml を飲むようにしました。

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たんぱく質を意識して摂ることで筋肉を落とさずに引き締めやすくなるし、飲むとあまりお腹が空かなくなって、間食が減ったのも効果的でした。

さらに水分補給も徹底。

とにかくお水をたくさん飲むことが本当に大事です。

私は1日2リットルを目安に、常温の水をこまめに飲むようにしていました。

これによって、冷却された脂肪細胞を尿や汗、便として体外に排出するサポートができます。

水だけでなく、ミネラルも摂れるルイボスティーもよく飲んでいました。

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加えて、施術後の注意点も守るようにしました。

• 当日は湯船に入らないこと（シャワーはOK）
• 施術後3時間以内の食事は避けること（脂肪の排出が鈍ったり、栄養吸収率が高まるリスクがあるため）
• 食べる場合は軽めにして時間を空けてから
• アルコールやカフェインは控えめに

私は元々お酒は飲まないのですが、コーヒーなどのカフェインはよく摂っていたので、これを控えるようにしただけでも体調が安定して、効果の出方もスムーズになった気がします。

こうした小さな工夫や意識を取り入れることで、脂肪冷却の効果をより実感しやすくなったと思います。

まとめ

今回は、私が実際に脂肪冷却を体験したお腹・太ももを中心とした経過ブログをお届けしました。

実際にやってみて感じたことは、効果の出方はゆっくりだけど、回数を重ねれば確実に変化を感じられるということです。

改めてポイントをまとめると

脂肪冷却は「1回で劇的に痩せる！」というよりも、コツコツ回数を重ねて、生活習慣も少し工夫することでしっかり効果を出せる施術です。

私のようにお腹や太ももが気になる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。

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